Migración y reconstrucción: cómo prosperar en un nuevo país
julio 22, 2024
Etapas de la migración: cuáles son y cómo transitarlas
agosto 18, 2024La migración, en busca de mejores oportunidades, por desplazamientos forzosos o por motivos de fuerza mayor, es una realidad que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Sin embargo, detrás de las estadísticas y los sueños de un futuro mejor, se esconde una realidad mucho más compleja: la separación familiar.
Esta ruptura en el tejido social y emocional puede dejar profundas cicatrices psicológicas en quienes la experimentan.
El costo emocional de la distancia
La separación familiar por motivos migratorios desencadena muchas y distintas emociones tanto en los migrantes como en aquellos que quedan en el país de origen.
Entre los efectos psicológicos más comunes podemos encontrar:
Ansiedad y estrés. La incertidumbre sobre el futuro, la adaptación a un nuevo entorno y la preocupación por los seres queridos que quedaron atrás generan un estado de alerta constante y estrés crónico.
Depresión. La sensación de pérdida, soledad y desarraigo puede llevar a episodios depresivos, caracterizados por tristeza profunda, pérdida de interés y baja autoestima.
Trastornos del sueño. Las dificultades para conciliar el sueño y mantener un sueño reparador son frecuentes, debido a la preocupación constante y a los cambios en los ritmos circadianos.
Culpa y vergüenza. Tanto los migrantes como los miembros de la familia que se quedan pueden experimentar sentimientos de culpa por haber tomado la decisión de migrar o por no poder estar juntos.
Aislamiento social. La dificultad para establecer nuevas relaciones sociales y la sensación de no pertenecer a ningún grupo pueden generar un profundo sentimiento de soledad.
Traumas. En algunos casos, la separación familiar puede desencadenar traumas psicológicos, especialmente en niños y adolescentes, que pueden manifestarse a través de pesadillas, flashbacks y dificultades para relacionarse con los demás.
El Impacto en el desarrollo infantil
La separación familiar durante la infancia y la adolescencia puede tener consecuencias especialmente graves. Los niños pueden experimentar:
- Retraso en el desarrollo emocional
La falta de figuras parentales estables puede dificultar el desarrollo de habilidades sociales y emocionales.
- Problemas de comportamiento
La ansiedad y la frustración pueden manifestarse a través de conductas disruptivas en la escuela o en el hogar.
- Dificultades en el aprendizaje
La concentración y el rendimiento académico pueden verse afectados por el estrés y la preocupación.
La intensidad y duración de la separación, la edad de los miembros de la familia, la calidad de la comunicación a distancia y el apoyo social son algunos de los factores que influyen en el impacto psicológico de la migración.
Cómo contrarrestar los efectos psicológicos de la migración
La terapia individual o familiar puede ser una herramienta valiosa para ayudar a las personas a procesar sus emociones, desarrollar habilidades de afrontamiento y fortalecer los vínculos familiares.
En Equilibrio Mental Health, entendemos estas heridas causadas por la separación familiar y ofrecemos herramientas y espacios seguros para combatirlas.
Participar en grupos de apoyo con otras personas que están viviendo experiencias similares puede proporcionar un ambiente seguro para compartir sentimientos y recibir apoyo emocional.
Es ideal que mantengas el contacto con tus familiares. Las llamadas telefónicas, los mensajes de texto y las videollamadas pueden ayudar a mantener el vínculo familiar y reducir la sensación de aislamiento.
La separación familiar por motivos migratorios es una experiencia dolorosa y compleja.
Con el apoyo adecuado, es posible construir para ti y los tuyos un futuro más estable y feliz.
En Equilibrio Mental Health estamos para ayudarte a superar la ruptura familiar, a poder integrarte en la dinámica del nuevo país en el que te encuentres y poder vivir una vida libre y equilibrada.
Si tú o alguien que conoces está pasando por esta dolorosa etapa, te animamos a buscar apoyo.
¡Nunca estás solo!
